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La mejor posición para dormir: impacto en salud cardiovascular y muscular

Dormir boca abajo puede aumentar riesgo cardiovascular y causar problemas musculares. Conoce las mejores posturas para un sueño saludable

¿Cuál es su posición favorita al dormir? Si sueles elegir dormir boca abajo, podría ser momento de reconsiderarla. Los expertos advierten que esta postura puede ocasionar problemas de salud a largo plazo, especialmente relacionados con el corazón y la columna vertebral.

El doctor Tony Nalda, del Centro de Reducción de Escoliosis, señala que dormir boca abajo puede empeorar problemas en el cuello y la espalda. Esta posición ejerce presión sobre el pecho, dificultando la respiración profunda y la circulación sanguínea, lo que a largo plazo puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.

Además, dormir boca abajo puede provocar migrañas y problemas neurológicos debido a la torsión del cuello durante el descanso. Incluso, puede contribuir a la formación de arrugas faciales, ya que la cara se comprime contra la almohada durante varias horas.

Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir?

Un estudio ha demostrado que dormir de lado o boca arriba ofrece numerosos beneficios para la salud y puede ayudar a aliviar dolores musculares y de espalda. Las personas que solían experimentar dolor de espalda y cambiaron a dormir de lado o boca arriba reportaron una mejora significativa en sus síntomas.

Además, dormir de lado ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas, lo que puede reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño, especialmente para aquellos con problemas respiratorios. Por otro lado, dormir boca arriba ayuda a mantener la columna vertebral alineada, lo que puede prevenir dolores musculares a largo plazo.

En conclusión, si estás buscando una postura para dormir que promueva la salud cardiovascular y muscular, considera cambiar a dormir de lado o boca arriba. Tu cuerpo te lo agradecerá con un sueño más reparador y menos molestias físicas a largo plazo.

Imágenes por: Cortesía